Bonjour tout le monde et bienvenue dans Se Sentir Bien, le podcast qui est la pour vous aider a devenir la propre coach, je suis Esther Taillifet et dans ce 31eme episode il faut parler de tampons emotionnels.

Le tampon emotionnel reste un thi?me qui reste en toile de fond du podcast, je ny ai i nouveau pas consacre un podcast en entier parce que jattendais davoir introduit chacune des notions dont jaurais besoin aujourdhui concernant le faire et cest pour cela quon est la. Cest sirement le sujet principal que chacun pourra retrouver dans votre podcast apres celle qui est que les pensees sont a lorigine de nos emotions, et non nullement les circonstances exterieures qui sont independantes de notre volonte cest a penser : nos evenements qui se produisent dans notre vie ou encore votre que font/disent/pensent des autres. Le tampon emotionnel reste lune des plus importantes apres celle que je viens de vous decrire parce quelle est en mesure de vraiment cupid match changer la donne un coup quon la comprise, elle explique bon nombre nos comportements. Cest une notion qui possi?de litteralement change ma vie, je vais vous le dire tel je le ressens. Avant davoir compris ce quetait les tampons emotionnes jagissais contre notre plein gre, sans men rendre compte, ce qui nest plus le cas aujourdhui grace a cette notion la et aux outils que je developpe ici dans votre podcast qui vont vous permettre de desamorcer les tampons emotionnels.

Quest-ce que sont les tampons emotionnels ?

Le tampon emotionnel est une assez mauvaise traduction du commentaire buffer en anglais, qui ne veut jamais pleinement dire tampons (cela depend du contexte). Ce commentaire est employe via Brooke Castillo qui est le webmaster qui ma enseigne toutes ces notions concernant la gestion des pensees et des emotions. Ce nest nullement elle qui ma enseigne bien le reste qui concerne : la productivite, nos habitudes, le travail, la gestion du temps. Mais concernant le travail emotionnel, la majeure partie de ce que je vous parle ici provient des enseignements. Elle emploie le mot buffer que lon utilise dhabitude lorsquune page Internet est en train de charger (le sablier ou la barre de chargement), en francais je ne crois jamais que lon utiliserait le commentaire tampons . Cest aussi le mot qui pourrait etre employe pour un buvard . Depuis derriere votre commentaire la notion de gain de temps, de remettre a apri?s et J’ai notion deponger, dabsorber ainsi que faire lautruche.

Les tampons emotionnels vont etre lensemble des activites que lon fait dans le but de fuir une emotion desagreable et de ne pas la ressentir.

Nous lavons dit depuis le debut de ce podcast mais l’optique du cerveau, sil nen a quun cest de nous maintenir en life et une des manieres de faire cela est de fuir les emotions desagreables pour poursuivre les emotions agreables. Mes tampons sont des activites qui vont produire une emotion rejouissant immediate, qui va nous permettre de facilement suivre une emotion desagreable lorsque lon va la voir venir. L’optique de notre cerveau est detre efficace a Realiser votre projet la. La facon dont Il semble efficace a Realiser ce travail la cest en mettant en place des habitudes comme nous en avons parle dans un precedent episode. Mes activites qui paraissent des tampons emotionnels paraissent celles qui vont vous procurer votre plaisir immediat et qui paraissent faciles dacces, ce qui va etre des choses plusieurs en fonction de qui vous etes mais cela est en mesure de prendre la forme de : scroller sur Facebook, analyser Netflix, regarder YouTube, choisir quelque chose sur Internet, choisir quelque chose dans les boutiques, manger, jouer aux jeux videos, boire de lalcool Ce sont des activites qui vont vous coder un pic de dopamine dans votre corps et cela va rendre lhabitude tres facile a prendre, votre corps va tres vite i?tre addict parce quon recoit 1 tel pic de joie (jexplique de maniere a vulgariser) dans une corps, que une cerveau imprime linformation et se evoque : ca cest quelque chose vraiment important et vous devez y repasser , je vous avais decrit cela en detail notamment dans lepisode sur Lorigine des emotions, je vous laisse le parcourir pour que vous puissiez plus saisir ce mecanisme la. En commode, ceci va vouloir dire qua chaque fois vous allez faire une activite qui va vous procurer votre plaisir immediat, votre cerveau va limprimer comme quelque chose dimportant cela va i?tre donc plus facile dy retourner. Ces activites la, vous allez typiquement des mettre en place au moment ou vous ne voulez jamais faire une activite qui pourrait potentiellement vous donner une emotion desagreable. L’integralite des activites qui nous permettront de grandir, devoluer, dapprendre, de devenir une meilleure personne demandent de passer au dela dune certaine resistance, d’avoir un certain degres demotion desagreable. Si nous avons lhabitude dutiliser des tampons emotionnels, ceci va etre tres dur Afin de nous de grandir et de faire face a cette emotion desagreable parce que nous avons bien simplement lhabitude d’effectuer autrement, et dutiliser des tampons emotionnels sans meme sen rendre compte. Nous lavons dit precedemment mais la procrastination est 1 mecanisme conscient de tampon emotionnel. Vous etes conscient que vous devriez travailler dans quelque chose, qui nest gui?re tres agreable, cela vous procure une emotion desagreable franchement a lidee de devoir vous surpasser, vous savez que vous allez devoir vous concentrer, faire face a des doutes, a un syndrome de limposteur, bref tout un tas de trucs qui vont vous donner des emotions desagreables.